Фото: ® UfaTime.ru
Российский врач-эндокринолог Светлана Шокур рассказала о пользе употребления орехов. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам эксперта, орехи содержат большое количество жирорастворимых витаминов: А, Е, а также кальций, магний, клетчатку и незаменимую Омега-3. Употребление этого продукта улучшает когнитивные способности мозга, укрепляет работу сердца и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, а также снижает показатели стресса и тревожности.
При этом, употребляя орехи, следует помнить об их высокой калорийности. Поэтому необходимо ограничиться ориентировочно 30 граммами ежесуточно. Это примерно равняется 40 фисташкам, 20 ядрам миндаля и 25 ядрам фундука или 5 грецким орехам.
Специалист не рекомендует употреблять орехи, которые продаются в сахарной или соленой глазури. Также не стоит забывать, что орехи являются аллергенными продуктами. Поэтому нужно проконтролировать реакцию своего организма после их употребления и только после включить в рацион питания.
Ранее UfaTime.ru писал, что диетолог порекомендовала осенью чаще есть свеклу и топинамбур.
Кадыр Емельянов родился в городе Бирск, Башкирия в 1985 году. После окончания школы он поступил на журналистский факультет Башкирского государственного университета, где получил высшее образование. Кадыр Емельянов известен своей честностью и профессионализмом в своей работе. Он много лет отслеживает события в родном городе и всегда стремится донести информацию до зрителей и читателей максимально объективно и точно. В свободное время он увлекается спортом и путешествиями.