Фото: ® UfaTime.ru
Семейный врач Сергей Чудаков рассказал, за какими параметрами тела нужно следить тщательнее, чтобы избежать набор лишних килограммов. Об этом сообщает RT.
Эксперт назвал главные параметры тела – индекс массы тела и объем талии. По словам Чудакова, человеку нужно ежемесячно определять индекс массы тела. Так, у женщин норма составляет 20-22 единицы, у мужчин – от 23 до 25 единиц.
Существуют и нормы объема талии – у женщин он не должен превышать 80 см, а у мужчины – 94 см.
При увеличении норм имеется вероятность появления абдоминального ожирения, когда жировая ткань скапливаются вокруг органов. Это становится причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.
Лишний вес появляется в результате превышения дневного калоража, когда количество потребляемых калорий превышает энергозатраты. Также в мире фиксируется тенденция роста количества людей с ожирением.
Чтобы уменьшить массу, Чудаков порекомендовал сократить потребление простых углеводов – фастфуда, белого хлеба и сладостей. Также необходимо повысить физическую активность. Кроме того, необходимо получить консультацию у эндокринолога.
Ранее UfaTime.ru писал, что ряд распространенных пищевых добавок «Е» увеличивают вероятность развития сердечных заболеваний.
Мурат Воронцов родился в 1988 году в Уфе. Он окончил журналистский факультет Башкирского государственного университета и начал свою карьеру в журналистике в республиканской газете в качестве корреспондента. Вскоре после этого, Мурат переехал в Бирск, где начал работать в региональной прессе. Он быстро проявил себя как талантливый журналист. Кроме того, Мурат увлекается путешествиями и фотографией, и часто путешествует по Башкортостану и другим регионам России в поисках интересных историй. Он является активистом по защите прав животных и занимается благотворительностью.